na nadgarstki

Tak, najpierw rozgrzewka ogólna- przede wszystkim stawy barkowe, łokcie i nadgarstki. Następnie góra 3 średnio-lekkie serie na rozgrzewkę i max. POZDRO

heh wszelki ruch w nadgarstku podczas uginania ze sztangą to pomyłka - on ma byc NIERUCHOMY, looknij tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#1 pozatym spróbuj ćwiczeń na sztandze łamanej - mniej obciąża nadgarstki no i jeszcze do rozgrzewki dołącz takie szybsze obroty nadgarskami w lewo i prawo

dla zdrowia nic szczególnego ale jeśli ktoś uderza niepoprawnie technicznie to może sobobie powybijać kostki <jeśli worek za twardy i uderza z dużą siłą> albo uszkodzić nadgarstki to chyba tyle jeśli chodzi o uszczerbki na zdrowiu

zakrzywione koncówki podobno mają odciążać nadgarstki, ale nic Ci się nie stanie jak będziesz cwiczył na prostym bez różnicy

Wiele osób narzeka na bóle nadgarstków przy uginaniu ramion ze sztangą prostą. Kup gryf łamany. Czy rozgrzewasz nadgarstki ?

jak cie łapie za nadgarstki, to zeby zerwać taki chwyt wystarczy jednoczesny ruch obu rąk w dół, potem na zewnątrz i do góry Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

u mnie osłabiają chwyt bo w rekawiczkach nie potrafię dobrze sztangi palcami objąc, jest mi niewygodnie Siła chywtu taka sama - ale komfort nie ten Wiec rekawiczki mam tylko do pompek na poreczach bo fajnie mi nadgarstki usztyniwaja i nie bolą

TSK to zawody w Trójboju Siłowym Klasycznym inaczej RAW w którym wolno używać tylko pasa,nadgarstki i nakolaniki. Natomiast TS to Trójbój Siłowy inaczej EQ w którym można używać dodatkowo sprzęt wspomagający jak koszulki do wyciskania,kaftany (kostium) do martwego ciągu i przysiadów oraz taśm na kolana.

Z doświadczenia podpowiem że te wszystkie uchwyty są mało praktyczne, prawie wcale ich nie używam. Ten najszerszy to już w ogóle jedna wielka pomyłka, bardzo nie naturalna pozycja obciążająca barki i nadgarstki. Zrobiłem sobie na podwórku zwykły prosty drążek z rury i jest najlepszy:)

na karate gołymi łapami się uderza i jest ok o ile technicznie dobrze pięści się układa Ty lepiej sobie rękawice załóż bo sobie nadgarstki połamiesz

Na wzmocnienie chwytu polecam kręcić powerball. Jest to dobry przyrząd który wzmacnia dłonie,nadgarstki, przedramię i inne mięśnie rąk a w szczególności chwyt dłoni. Polecam powerball bo sam go używam od dawna i efekty są naprawdę dobre.

Na modlitewniku jeśli ćwiczysz podchwytem to zamiast tego ćwicz chwytem pośrednim.Przed ćwiczeniami dobrze rozgrzewaj nadgarstek, wystarczy zwykły ściskacz. Dla poprawy mocz nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą , codziennie przez 20- 30 minut.Jak ustąpią bóle to opaskę możesz sobie darować. Maści i tabletki przeciwbólowe/zapalne odradzam [...]

Witaj, Trzeba by zobaczyć jak układasz nadgarstki podczas ćwiczeń przy których występuje ból... Idź do jakiegoś dobrego trenera na konsultacje aby pokazał ci jak masz je układać

Chyba nie rozumiecie o co chodzi, tu nie chodzi o normalne uginanie przedramion, wiecie jak wyglądają młotki na biceps? To teraz tak hantla weźcie i zróbcie nadgarstki, hantel nie w pozycji poziomej tylko pionowej No i wg mnie Aczkz chce tak robić.

Może się coś stać jeśli zginam i prostuje nadgarstki jeśli mam sztange w powietrzu na prostych rękach ? Jak tak ćwicze mam nawet pompę dookoła nadgarstka

To masz wybuchowa reke widocznie Arthrostop plus polecam. Przynajmniej na moje nadgarstki pomoglo i to porzadnie.Albo glucosamine jak wolisz cena troche taniej.

Nadgarstki to nie takie hop siup. Ale odpowiedziałeś sobie na pytanie tzn. jak będziesz jadł i trenował to przyrost będą.

[...] 1.Martwy ciąg 2.modlitewnik 3.nogi atlas 4.biceps hancle 5.samolocik 6.brzuchy skośne Czwartek- 1.Grzbiet 2.wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 3.wyciskanie sztangi siedzac 4.unoszenie sztangi w przód 5.kaptur 6.Brzuchy Proste Piatek- 1.Przysiady 2.podnoszenie sztangielek 3.uginanie nóg leżąc 4.uginanie ramion 5.brzuchy Skośne/nadgarstki

Oczywiście :) wzmacniają pompki nadgarstki ale pewnie tak jest z całym ciałem :) napisałem czy to Placebo czy Medytacja czy Stalowa Skóra jak u Supermena, Właśnie tak Lepiej cały ten czas przeznaczyć na sparingi gdyż Co z tego że ciało będzie niby " ze stali " jak przy uderzeniach będzie ktoś zamykać oczy, Pozdrawiam

Ja słyszałem że do robienia pompek na kościech wmacniają się nadgarstki